czas hiit

[...] czyli jak najkrotsze przerwy miedzy seriami HIIT trwa max 25minut z rozgrzewka aeroby okolo godziny ale powinny byc bardzo lekkie ( biegniesz tak zebys przez caly czas mogl mowic wiec najlepiej wez sobie jakas panienke i biegnij i gadaj ) Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-02-12 21:15:44 Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-02-12 [...]

[...] Reka przestala kluc, ale po nadwyrezeniu barku (tydzien temu), miewam dziwne dosc bole i musze ten bark rozprostowywac, rozciagac etc- na szczescie nie odczuwam tego caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk Trening Dzisiaj tradycyjnie fbw+ hiit+ [...]

[...] zbliżającego się zawału od 2/3 dystansu, a kłucie w płucach jeszcze godzinę po treningu - a to oznacza, że hiit został pobiegnięty tak jak trzeba. 10x sprint/trucht 70m/70m, czas: 6,02. Obserwacje i plany: czuję, że coś ruszyło. Podczas sprintu odczuwalna większa lekkośc, w lustrze jakby definicja ciut lepsza, znalazłem na łydce mięsień, którego [...]

jesli osoba nie wytrenowana to 15 sek spritu i 45 sek biegu i powli zwiekszamy ilosc interwalow az dojdziemy do 20 a pozniej zwiekszamy czas sprintu ,kosztem bigu,na rowerku HIIT to dla dziadkow nie ma jak biegi

na pierwszej stronie masz podany przykałd jak ma wygladac HIIT, na początek mozęsz zacząc od interwałów 15/15 sekund zamiast 30/30. Na początek proponowałbym od 3 interwałów zacząć, jak dojdziesz do 3x 30/30 to dodawaj 1-2 interwały co tydzień. Czas max wydaje mi sie 15 minut całość Zacznij od 2 razy w tygodniu, potem dodaj jeszcze jeden dzień i [...]

hm... 25 sekund to nie tak dużo to czas na przebiegniecie 200m przynajmiej u mnie a potem potrzuchtac w 90s ze 400m i jedziemy dalej moim zdaniem no problem.. Pytanie:Słyszalem żeby Hiit'a nie robić na pusty zołądek prawda?? Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-06-11 13:28:24

[...] takimi drobnostkami robie pseudo hiit na rowerku bo jest krotki, zapewne poprawia sprawnosc ogolna i zapewne pomaga spalac tluszcz. jak dojde do tego ze trwa za dlugo, przerywam na jakis czas i po resecie zaczynam od nowa, od malej liczby interwalow, zwiekszajac stopniowo. pozdrawiam Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-28 21:38:04

CZesc mam pytanie odnoscnie mojego HIIT : Do tej pory jezdzilam na rowerze i biegalam ze srednia intensywnoscia i to codziennie i caly czas mnie zastanawialo to ze tak malo kg i ciala mi ubywa. Po przeczytaniu tego wszystkiego juz wiem. I sama sonbie ulozylam trening, mam nadzieje ze ktos mi podpowie czy dobry jest: Poniedzialek: {bieganie} 2 [...]

[...] na ok90kg... wykonuje hiit...ale nie biegam ( wiadomo biegajace 107kg niejest najzdrowszym rozwiazaniem dla kolan) wiec upalam na rowerze. na prostej drodze... i na rowerze czas jazdy na pełnej piź**e jest chyba zależny od naszego objeżdżenia na rowerze... dla mnie optymalne jest 40sek pełny ogień - szybie przychamowanie do 20km/h przez 15 sek. [...]

[...] (ostatnio 42,5x3) 2.Zarzut 3x 30kg/35/40/45 2x45kg (ostatnio ostatnia seria 37,5) 3.Obwody 30-25-20-15-10-5 -brzuszki z nogami w górze -wznosy z opadu -k2e czas: 21min 50sek(ostatnio 21min 29ek) + 21sek + 3x 30sek/30sek na orbiterku + aero do 10min [...]

[...] Bieganie nie jest tak nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia brzucha w dnt to moim zdaniem strata czasu, lepiej skupić się wtedy na aero/hiit/tabata. I teraz dopiero zauważyłem. Nie nawalaj tych interwałów aż tyle. Długie (45-60 minut) też bardzo dużo dają. Chodzi o to, [...]

Kieruje się tym co przeczytam :) Nie mam żadnych własnych doświadczeń. Ale zastosuje się do tego co polecasz. Czy w początkowej fazie dodawać jakiś HIIT jeszcze, czy zostawić sobie to na czas stagnacji? I na początku próbować redukować jak najmniejszym nakładem sił, po to, żeby móc ewentualnie później przykręcić śrubę?

[...] zrobisz. To dobrze, dobrz ze masz. Na rowerku na początku ustawiasz opór tak aby nie było za łatwo ale też nie za ciężko. Z resztą wyjdzie w praniu. Sam sobie ustalisz z czasem. Ibur nie zrobisz na 100% w formie jakiej jest, nierealne aby jechać na 100% możliwości przez........ 90sekund? Moja wersja opiera się na tym samym, trwa tyle samo [...]

[...] curl + HIIT 10min 2min + 6x10s/50 + 2min Podsumowanie Po wczorajszym treningu wiem, że problem mojej klatki to ja sam. Technicznie źle robię wyciskania. Dzisiaj tak mnie przedni akton barków napi....la, że wiem na 100%, że to barkami cały czas cisnę, a nie klatką. Dlatego też mam nieproporcjonalnie rozwinięte barki w porównaniu do klatki.

[...] z gościem, który ma coś czego ja nie mam - dół klatki. Podpowiedział mi, żebym spróbował opuszczać sztangę na linię sutków, albo nawet trochę niżej. U mnie naturalny ruch opuszcza sztangę raczej blisko brody. Wczoraj to zmieniłem i cały czas trzymałem ją w spięciu. Zupełnie inna bajka. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-07 11:27:36

[...] po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam go zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu. Polega on na tym, że w tyrakcie treningu wykonujemy kilkakrotnie (naprzemiennie) marsze na niskim HR i biegi na wysokim HR (truchty/sprinty). Typowy trening HIIT to [...]

[...] trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min cool down Kilka serii brzuszkow roznorakich 3 serie lydek bez obciazenia(cwicze bo mam wielkiee) Wieczorem 5 obwodow na czas 15 burpee 10 damskich pompek 5 CurtisP(mialam za lekka sztange 12kg,dam ciezsza nastepnym razem) Czas 14min 23sek. Do tego w miedzy czasie 7km w 20min na rowerze z moim [...]

sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]

[...] kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak trening silowy - podobna charakteystyka (w uproszczeniu) wiec BCAA przed i ew na wskazane (jesli faza glodu) oraz przez czas do posikow rowniez ketoza NIE jest czescia JEM/NIE JEM osobiscie poza bardzo niskim poziomem tluszczu nie widze sesnu nawet u oob ktore do tej pory bardzo ja lubily [...]

HIIT fajnie podkreca metabolizm tłuszczy, wiec nie czekaj aż do '3 fazy'.. daj go od razu na poczatku, tyle, że stopniowo zwiększaj objętość treningu HIIT (dodawaj co jakis czas po jednym interwale, i będzie to automatycznie jak to piszesz ' przygotowaniem do HIIT). Co do supli, to musisz sprawdzić dzioałanie na sobie, nie ma uniwersalnych [...]